“永日不可暮,炎蒸毒我肠。安得万里风,飘飘吹我裳。”顿时想起杜甫的诗句来,要是生活在古时候,面对炎炎的夏日,日子该怎么过呀?现在,每家每户都增添了不少消暑的设备,只要窝在家,就不怕夏天有多炎热。但是,又有多少人知道,在防暑消暑中一些细节上的问题呢?
首先不宜多吃冷食!因为在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛;第二不宜夜晚露宿!盛夏时节身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量。睡着后,机体处于放松状态,抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚,气温下降,再遇冷风袭来,露水加身,容易导致头痛、腹痛、关节不适,并引起消化不良和腹泻。
夜晚露宿还易被蚊虫叮咬,可能染上疾症,如大脑炎等病;第三适当进行午睡!夏季昼长夜短,气温高,人体的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳。加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足。因此,中午睡上一个小时或半个小时,对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息,也是防止中暑的一项好措施。
同时夏季也是病毒多发的季节,想少生病最好的方法就是增强自身的免疫力,我们可以通过锻炼身体、摄入适当的维生素、保持积极的心态等方法来提高免疫力。如果还是生病了的话我们也不用惊慌,及时到医院就诊并多喝白开水。
还有需要注意的是,大汗淋漓后不能冲冷水澡!夏季炎热稍微运动就会出汗,很多同学出汗后回到宿舍立即用冷水冲澡,来实现快速散热,这种做法是十分危险的,因为立马冲冷水澡会使得全身毛孔快速闭合,热气不能散发出去而在体内滞留,影响身体机能,甚至会诱发感冒。特别是高温季节运动后,头部易出汗,用冷水冲洗头部,会影响颅内动脉血管,导致颅内血管功能异常,从而出现眼前发黑、头痛头晕或呕吐等现象。最好的处理方法是运动后先把身体汗液擦干,等20分钟后再洗温水澡,能帮助调节体温,让紧张的肌肉组织得到放松。
最后就是一些防暑小常识,夏季防晒是十分重要的,在出门时要做好充足的防晒工作,最起码要带帽子,并且尽量避免在下午1—2点的时间段外出,因为夏季的阳光很强,特别是午后的几个小时,如果长时间逗留在外,并且没有任何防晒措施会导致人体眩晕,继而中暑。如若发现自己有中暑症状,首先应快速转移到阴凉处,适当补充盐水、涂清凉油等,若没有得到缓解,需到医院急诊,输液对症处理。
其实对于夏季降温,心态也很重要!老话常说“心静自然凉”,指的就是:尽管天气再炎热,也要保持乐观开朗的心态!每天都有好心情才是最大的降温神技!