世界卫生组织是这样定义健康的:“健康是一种身体、精神和社会适应能力的完好状态。”也就是说,健康不仅仅是指身体健康,还包括心理健康和社会适应能力两个方面。为帮助新生尽快适应大学学习和生活,增强学生的心理素质与心理调节能力,9月13—14日、20—21日,学校邀请杨艳博士通过视频连线的方式给2023级新生远程授课——改变发生在接纳的那一刻。
杨艳,博士研究生,英国心理协会认证心理学家,英国心理咨询与治疗协会心理治疗师。本科毕业于华南师范大学,获得应用心理学理学学士学位;硕士毕业于世界顶尖大学英国爱丁堡大学,获得心理咨询理学硕士学位;博士毕业于英国诺丁汉大学,获得博士学位,主要研究关于拖延研究行为与人格方向。多次参加国际心理学大会并发表学术演讲。同时,在英国大型心理机构担任心理治疗师,治疗方向包括抑郁症,焦虑症,人格障碍,创伤等。
“同学们,你们进入大学后想实现的目标是什么?你们想要改变自身哪些不完美的方面呢?”讲座伊始,杨艳博士对新生提出的两个问题,让所有人陷入沉思。她指出,对任务或决策的延迟行为在心理学上被称为“拖延症”。很多人深受“拖延症”的影响,高学历群体中也存在这种情况,事先确定好的目标未能按时完成,总是一拖再拖,也不做出任何改变,最后导致任务无法按时完成,对此,杨博士用生动的案例和朴实的语言,指引大家善于接受不完美的自己,尝试做出改变,拒绝拖延,成为更好的自己。
“有一位女大学生,平时吃饭十二分饱才停止,造成了身材的不完美,却在每次进食后自责,决定下次减少进食量,通过严格控制饮食达到调整身材的目的,在一次又一次的十二分饱后,该女大学生陷入了深深的内耗当中,觉得自己身材不好,又控制不了进食的欲望,因此对任何事情都无法产生相应的兴趣。”每当“内耗”时,人的心理状况都极为不好,偏偏人们都喜欢通过摄入不同的食品来调整自己的心理状态,无法控制自己进食的欲望,导致内耗加重,杨艳博士如是说。
杨艳博士围绕“改变发生在接纳的那一刻”的主题,通过心理咨询来访者的一个个真实案例,强调大学新生要有拒绝拖延、学会接纳自己,进行改变,有所作为,要了解自身外在生理和内在心理状态,积极面对生活,不要过度焦虑,做好大学及未来规划等。然后从自我约束、提前规划、付诸行动三个方面提出建议,并希望同学们能够积极适应大学生活,开始自己新阶段的大学之旅。
讲座持续举办4天,分别在天工校区和仙女湖校区4个分会场进行,现场气氛热烈,师生互动效果好。同学们在听完讲座后纷纷表示深有启发,表示将在今后的生活和学习过程中倍加重视和关注心理健康,学会改变,学会学习,学会做事,学会做人,学会与人相处,一定会成为社会有用之人!